Ergonoomika: Sinu keha ei ole sülearvuti jaoks loodud

Sülearvuti suurim eelis on ka tema suurim vaenlane: mobiilsus. See, et me saame tööd teha igal pool, ei tähenda, et me peaksime seda tegema. Pikaajaline vale tööasend on otsetee krooniliste seljavalude, randmeprobleemide ja pingepeavaludeni.

Kuigi voodi või diivan tunduvad mugavad, ei ole need egonoonika seisukohast sobilikud arvutiga töötamiseks, sest seal puudub igasugune toetus alaseljale. Tulemuseks on "küüru vajumine", mis surub kokku vaagna ja venitab liigselt kaelalihaseid. Ka köögilaud pole parim pikaajaliseks töötamiseks, sest tavaliselt on köögilauad ja -toolid valel kõrgusel. Toolid on liiga kõvad ja ilma nimmetoeta, sundides sind õlgu üles tõmbama või ettepoole kalduma.

Milline on õige tööasend?

Ideaalses maailmas peaks sinu töökoht järgima 90-kraadi reeglit:

• Selg sirge ja toetatud vastu tooli seljatuge (eriti alaselg).
• Põlved ja puusad painutatud u 90–100-kraadise nurga all, jalatallad kindlalt põrandal.
• Küünarnukid keha lähedal, moodustades täisnurga, et randmed saaksid olla neutraalses asendis.
• Pilgu kõrgus - ekraani ülemine kolmandik peaks olema silmade kõrgusel.

Monitor – sülearvutiga töötaja parim sõber

Kui töötad igapäevaselt ainult sülearvutiga, on sinu pea pidevalt alla suunatud. See tekitab nn "nutikaela" sündroomi, kus kaelalihastele langev koormus on võrreldav mitmekümne kiloga.

Monitor tõstab fookuse silmade kõrgusele, vabastades pinge kaelast ja õlgadest. Lisaks saab hoida suuremat ekraani silmadest tervislikul kaugusel (u 50–70 cm), mis vähendab silmade kuivust ja pinget.

Soovime, et GreenDice´i teenuse kasutajatel oleksid töötamiseks kvaliteetsed vahendid. Selleks, et sinu töökoht oleks ka ergonoomiline, saad võtta meie platvormi kaudu enda kasutusse ka kvaliteetse 24-tollise, ülesse-alla liigutatava IPS paneeliga kuvari 1.59 euro eest kuus. Kui sa vajad lisaks ka arvutihiirt või klaviatuuri, siis saad ka need juurde lisada.

Kui sa vajad abi lisaseadmete lisamisel või seadistamisel, võta ühendust meie tugiteenusega tugi@greendice.ee või logi sisse enda kontole aadressil info.greendice.ee ja vormista monitori tellimus ise.